Απεξάρτηση απο τον υπολογιστή??

🧠 Απεξάρτηση από Υπολογιστή & Ψηφιακά Παιχνίδια

Ένα πρώτο βήμα για να ξαναβρείς τον έλεγχο

🔍 Τι είναι η εξάρτηση από τον υπολογιστή/παιχνίδια;

Όταν η χρήση υπολογιστή ή παιχνιδιών:

• γίνεται καθημερινή και υπερβολική,
• προκαλεί παραμέληση υποχρεώσεων (δουλειά, σχολείο, οικογένεια),
• δημιουργεί άγχος ή εκνευρισμό όταν διακόπτεται,
• επηρεάζει τον ύπνο, τη διατροφή και τις σχέσεις,

...τότε ίσως υπάρχει εξαρτητική συμπεριφορά.

📉 Συχνά συμπτώματα:

• Εμμονή με το παιχνίδι ή την οθόνη
• Μείωση ενδιαφέροντος για άλλες δραστηριότητες
• Κρυφή ή υπερβολική χρήση του υπολογιστή
• Προβλήματα προσοχής, ύπνου, ή διάθεσης
• Απόσυρση από την οικογένεια ή τους φίλους

✅ Πώς βοηθά η απεξάρτηση:

Η θεραπεία επικεντρώνεται:

• στη συνειδητοποίηση του προβλήματος
• στην αντικατάσταση της εξαρτητικής συμπεριφοράς με υγιείς δραστηριότητες
• στην οριοθέτηση του χρόνου οθόνης
• στη στήριξη από ειδικούς ψυχικής υγείας και την οικογένεια

💡 Πρακτικά βήματα:

1. Καθορισμός ωρών χρήσης – π.χ. 1-2 ώρες τη μέρα
2. Δημιουργία προγράμματος με δραστηριότητες εκτός οθόνης (άθληση, μουσική, κοινωνικές επαφές)
3. Τεχνολογικά φίλτρα ή εφαρμογές που περιορίζουν τον χρόνο οθόνης
4. Ενίσχυση κοινωνικών σχέσεων – ξανά επαφή με φίλους, συγγενείς
5. Επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο/ψυχίατρο όταν χρειάζεται

🧘‍♂️ Τι κερδίζεις;

• Βελτίωση της συγκέντρωσης & μνήμης
• Περισσότερη ενέργεια και ποιοτικός ύπνος
• Καλύτερες σχέσεις με τους γύρω σου
• Επιστροφή στον έλεγχο της καθημερινότητάς σου
• Χώρος για νέες εμπειρίες και στόχους

🗣 "Η τεχνολογία είναι εργαλείο, όχι αφέντης. Όταν την ελέγχεις εσύ, ανοίγονται νέοι δρόμοι."